ہیلو، پیارے قارئین! گری دار میوے کسی بھی صحت مند غذا کا لازمی جزو ہیں۔وہ اہم معدنیات، وٹامنز، فائبر، ضروری تیل اور جسم کو درکار دیگر مادوں کا ذریعہ ہیں۔
آج ہم بات کریں گے کہ مردوں کے لیے صحت بخش گری دار میوے کون سے ہیں۔
فہرست
گریٹسکی
ایک افسانہ ہے کہ قدیم بابل کے پادریوں نے عام آبادی کو "زندگی کا درخت" کھانے سے صاف طور پر منع کیا تھا۔وہی اسے پکارتے تھے۔تمہیں پتہ ہے کیوں؟چونکہ وہ فعال ذہنی نشوونما سے خوفزدہ تھے، اس لیے یہ ان کے لیے زیادہ فائدہ مند تھا جب لوگ بہت کم سمجھتے تھے، اس سے ان پر قابو پانا آسان ہو گیا۔
اس کے حصوں کا موازنہ دماغ کے نصف کرہ سے کیا جاتا ہے، یہی وجہ ہے کہ یہ ان لوگوں کے لیے سب سے زیادہ مفید تصور کیے جاتے ہیں جو اپنی یادداشت کو مضبوط کرنا، سوچنے کی رفتار بڑھانا وغیرہ چاہتے ہیں۔
لیکن یہ وہ تمام خصوصیات نہیں ہیں جو اخروٹ میں ہوتی ہیں۔ان میں سے کچھ اتنے بڑے پیمانے پر مشہور نہیں ہیں، مثال کے طور پر، یہ دل کی بیماریوں، خون میں کولیسٹرول کی سطح اور یہاں تک کہ بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔توانائی فراہم کرتا ہے اور ہڈیوں کے بافتوں کو مضبوط کرتا ہے، تھائیرائیڈ کی بیماریوں کا مقابلہ کرتا ہے۔یہ پروٹین، فائبر، وٹامن ای، پوٹاشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس کا ذریعہ ہے۔
مردوں کے لئے، یہ صرف ناقابل تلافی ہے، کیونکہ یہ پروسٹیٹائٹس اور اڈینوما کی موجودگی کو روکتا ہے. سپرم کے معیار اور سپرم کی سرگرمی کو بہتر بناتا ہے۔
ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔یہ ایک ہارمون ہے جو سادہ الفاظ میں مردانگی کا ذمہ دار ہے۔
یعنی یہ پٹھوں کو حاصل کرنے کے عمل میں حصہ لیتا ہے، جسم میں چربی کو تقسیم کرتا ہے تاکہ یہ پیٹ یا سینے کے حصے میں جمع نہ ہو۔خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، جس کی وجہ سے عضو تناسل ممکن ہو جاتا ہے اور جنسی خواہش پیدا ہوتی ہے۔
برازیلین
Capuchins کے درمیان درجہ بندی بعض اوقات برازیل کے گری دار میوے پر منحصر ہوتی ہے۔وہ بہت مضبوط ہیں اور ہر بندر کور تک پہنچنے کے قابل نہیں ہے۔جس نے حکمت اور طاقت کا مظاہرہ کیا وہ نہ صرف غذائی اجزاء حاصل کرتا ہے، بلکہ اس کے رشتہ داروں سے بھی تسلیم کیا جاتا ہے.
یہ اینٹی آکسیڈینٹ سیلینیم کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے؛ یہ ہے کہ انسانیت کے مضبوط نصف کے کچھ نمائندے کینسر اور پروسٹیٹ کے دیگر مسائل کی عدم موجودگی کے مرہون منت ہیں۔کم سپرم کی سرگرمی کے لئے مؤثر. یہ ایڈز اور دمہ کو روکنے کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔
دل کی صحت، قوت مدافعت، وٹامن ای، فائبر، اومیگا 3 اور اومیگا 6 کے لیے ضروری فائٹوسٹیرول سے بھرپور۔
اس میں امینو ایسڈ ارجنائن بھی ہوتا ہے۔جسم کافی ارجنائن پیدا نہیں کر سکتا، اس لیے اسے اپنی خوراک میں شامل کرنا بہت ضروری ہے۔
کیمیکلز، کسی بھی نقصان دہ مادے اور مضر اثرات کے بغیر، دن میں صرف 3 گری دار میوے کھا کر مردانہ طاقت کو مضبوط کرنا کافی آسان ہے۔صرف زیادہ نہیں، کیونکہ ایک اضافی کے ساتھ مکمل طور پر مخالف اثر ہوتا ہے.
کاجو
کاجو کو ہمیشہ افروڈیزیاک سمجھا جاتا ہے اور اصولی طور پر ایسا ہوتا ہے، کیونکہ اس میں موجود مائیکرو عناصر سپرم اور لیبیڈو کے معیار کو بہتر بناتے ہیں۔
لیکن یہ اس کی واحد مثبت خاصیت نہیں ہے۔یہ زرخیزی بڑھانے کے قابل ہے، یعنی تولیدی افعال پر اس کا فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔
دماغی سرگرمی کو متحرک کرتا ہے، جو ان مردوں کے لیے بہت اہم ہے جو ایک خاص سماجی سطح تک پہنچنا چاہتے ہیں۔ٹیسٹوسٹیرون کامیابیوں اور جارحانہ کاموں کے لیے توانائی فراہم کرتا ہے، جو آپ کی رائے یا قریبی لوگوں سے مقابلہ، دشمنی اور دفاع کرتے وقت ناگزیر ہوتے ہیں۔
دل کی شریانوں کو کولیسٹرول سے بچاتا ہے، اس لیے ہارٹ اٹیک کا خطرہ کافی حد تک کم ہوجاتا ہے۔اور یہ سالوں میں "جوان ہو جاتا ہے"، یہاں تک کہ 20 سال کے لڑکوں میں بھی ہوتا ہے۔کولیسٹرول بھی خطرناک ہے کیونکہ یہ کھیلوں میں مداخلت کرتا ہے، اور زیادہ تر مردوں کے لیے طاقت اور برداشت کی نشوونما انتہائی ضروری ہے۔
بادام
بادام اپنی خصوصیات کے لحاظ سے آج ہماری درجہ بندی میں سرفہرست ہیں۔یہ صرف معدنیات اور وٹامنز کا ذخیرہ ہے۔اس میں کیلشیم، پوٹاشیم، میگنیشیم، ارجنائن اور دیگر اہم مادوں کی زیادہ مقدار پائی جاتی ہے۔
لہذا، بادام کی گٹھلی کو ہفتے میں کئی بار کھانے سے، آپ اپنی جنسی خواہش میں اضافہ کریں گے اور آہستہ آہستہ وزن میں اضافہ کریں گے، کیونکہ یہ آپ کو اس حقیقت کی وجہ سے اضافی پاؤنڈ کم کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ اس میں بہت زیادہ پروٹین اور ساتھ ہی ساتھ کچھ سیر شدہ چربی بھی ہوتی ہے۔
اور یہ، ویسے، آپ کی جنسی زندگی میں ایک اہم کردار ادا کرے گا. چین میں سائنس دان اس نتیجے پر پہنچے ہیں کہ ایک بڑا پیٹ بعض اوقات جنسی ملاپ کے دوران احساسات کو متاثر کرتا ہے اور اس سے بہتر نہیں۔
اس کے علاوہ، بادام کی بدولت، آپ اپنے قلبی نظام کو مضبوط کریں گے اور زیادہ لچکدار بنیں گے۔اپنے جسم کو آزاد ریڈیکلز، تناؤ، اور یہاں تک کہ بے خوابی سے بھی بچائیں۔
پیکن
پیکن خاص طور پر لوگوں کی ایک وسیع رینج کے لئے نہیں جانا جاتا ہے، لیکن اس کی شفا یابی کی خصوصیات انمول ہیں۔اس میں کیلوریز کافی زیادہ ہوتی ہیں؛ 100 گرام میں تقریباً 700 کلو کیلوریز ہوتی ہیں۔لیکن اگر آپ اس کا غلط استعمال نہیں کرتے ہیں تو ذرا تصور کریں کہ آپ ایک ناشتے میں کتنی توانائی حاصل کر سکتے ہیں۔کھیل یا جنسی کے لئے، یہ یقینی طور پر ضرورت سے زیادہ نہیں ہو گا.
یہ اس کی ساخت میں اینٹی آکسیڈینٹ کی مقدار میں رہنما ہے۔ان میں zeaxanthin، beta-carotene، lutein اور ellagic acid شامل ہیں۔
ان کی بدولت آپ پروسٹیٹ کینسر اور دل کے مسائل سے خوفزدہ نہیں ہو سکتے۔یہاں تک کہ اگر کینسر کے خلیات پہلے ہی بن چکے ہیں، گاما ٹوکوفیرول آسانی سے انہیں تباہ کر دے گا، صحت مند افراد کو برقرار رکھے گا۔
پستہ
روزانہ تناؤ کی وجہ سے مرد شراب یا نیکوٹین کا استعمال کرکے اپنی صحت کو خطرے میں ڈال دیتے ہیں۔یہ بری عادتیں نہ صرف دل کے کام کو متاثر کرتی ہیں بلکہ عضو تناسل کو بھی متاثر کرتی ہیں۔پستہ نامردی، دل یا عصبی امراض کے خلاف جنگ میں موثر ہے۔
لیکن آپ کو نمکین کا انتخاب نہیں کرنا چاہئے، جو اکثر بیئر کے ناشتے کے طور پر خریدے جاتے ہیں، لیکن ذائقہ کی کوئی نجاست کے بغیر۔صرف خالص مصنوعات۔
وہ فعال ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو متحرک کرتے ہیں، سپرم کے معیار کو بہتر بناتے ہیں، جس سے زرخیزی میں اضافہ ہوتا ہے۔
دیگر گری دار میوے کی طرح، وہ ارجنائن، فیٹی ایسڈ، ٹریس عناصر اور دیگر فائدہ مند مادوں سے بھرپور ہوتے ہیں۔
پائن گری دار میوے
ارجنائن، وٹامن ای، اومیگا 3، اومیگا 6، ٹوکوفیرول اور بی وٹامنز (فاسفورس، بوران، کاپر) کی وجہ سے تولیدی نظام کے مناسب کام کو یقینی بناتا ہے۔
اگر جسم پر دباؤ کے منفی اثرات، یا دائمی تھکاوٹ کی وجہ سے طاقت کے ساتھ مسائل پیدا ہوئے، تو دیودار کام آئے گا۔یہ اعصابی نظام کے کام کو معمول پر لانے میں مدد کرتا ہے۔
اس کے مطابق، ایک شخص زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہو جاتا ہے اور تھوڑی سی چڑچڑاپن پر پرتشدد ردعمل ظاہر نہیں کرتا، کافی پرسکون طور پر پیدا ہونے والی مشکلات کو سمجھتا ہے.
بہت زیادہ زنک پر مشتمل ہے، جو جنسی ہارمونز اور صحت مند مردانہ خلیات کی پیداوار کو یقینی بناتا ہے۔نیوکلی میں پایا جانے والا آیوڈین تھائیرائیڈ گلینڈ کے کام کو یقینی بناتا ہے، اس کی کمی کو پورا کرتا ہے۔دیودار خون کی نالیوں کی دیواروں کو مضبوط بنانے، کولیسٹرول کو ہٹانے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
ہیزلنٹ
پروٹین، آئرن، پوٹاشیم، کیلشیم، زنک، پروٹین، سائمین، کوبالٹ اور نیاسین کے اعلیٰ مواد کے لیے جانا جاتا ہے۔یہ آپ کو اپنی شریانوں کو آرام کرنے اور کولیسٹرول سے پاک کرنے کی اجازت دیتا ہے۔خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے، ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھاتا ہے اور سپرم کی سرگرمی پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔
اور یہ سب، جیسا کہ آپ خود سمجھتے ہیں، مرد کی مکمل اور اعلیٰ معیار کی جنسی زندگی کو یقینی بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
یہ بڑھے ہوئے پروسٹیٹ غدود کے لیے مفید ہے، اور عام طور پر، ہیزلنٹس انسانیت کے مضبوط نصف کے نمائندوں کی خوراک کا ایک لازمی حصہ ہیں، خاص طور پر وہ جو جوانی میں ہیں۔
استعمال کرنے کا طریقہ؟
آپ کو محتاط رہنا چاہئے اور گری دار میوے کا زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہئے، کیونکہ ان میں کیلوریز کافی زیادہ ہوتی ہیں۔بنیادی طور پر، کسی بھی دوسری مصنوعات کی طرح. بہت کچھ ہمیشہ اچھا نہیں ہوتا۔
تقریباً 100 گرام پروڈکٹ میں 500 کلو کیلوریز ہوتی ہیں۔یہ یقین دلاتا ہے کہ فائبر کی بڑی مقدار کی وجہ سے، وہ صرف 40 فیصد تک جذب ہوتے ہیں۔باقی 50-60% خود ہضم میں چلا جاتا ہے۔
مثالی طور پر، روزانہ تقریباً 20 گرام مختلف اقسام کھائیں۔دن کے پہلے نصف میں اس کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ سونے سے پہلے نظام انہضام پر بوجھ نہ پڑے۔اگرچہ، اگر آپ "نان بورنگ رات" کی توقع کر رہے ہیں، تو وہ یقینی طور پر ضرورت سے زیادہ نہیں ہوں گے، جو نہ صرف توانائی فراہم کریں گے، بلکہ جننانگوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھا کر عضو تناسل کو بھی بہتر بنائیں گے۔
سفارشات
- ہلکے ناشتے کے طور پر استعمال کریں۔یہ خاص طور پر مفید ہے اگر آپ کوکیز، کینڈی اور دیگر مٹھائیاں ان سے بدل دیں۔وہ گوشت کے متبادل کے طور پر بھی موزوں ہیں اگر کسی وجہ سے اس کی کھپت کو محدود کرنے کے قابل ہو۔ویسے، آپ اسے خشک میوہ جات یا اناج کے ساتھ ملا سکتے ہیں، پھر آپ کو نہ صرف ایک مزیدار، بلکہ ایک بہت ہی غذائیت سے بھرپور ناشتہ بھی ملے گا۔
- جو لوگ بار بار سر درد کا شکار ہوتے ہیں انہیں محتاط رہنے کی ضرورت ہے، کیونکہ گٹھلی میں موجود ٹائرامین اس کی ظاہری شکل کو متحرک کر سکتی ہے۔
- آپ ایسی سلاخیں بنا سکتے ہیں جو آپ کے ساتھ کام کرنے، جم میں لے جانے، کھیل کھیلتے وقت استعمال کرنے اور پٹھوں کو بڑھانے میں مدد دینے کے لیے آسان ہوں۔آپ کو گٹھلی کا مرکب لینے یا اپنے پسندیدہ کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے، انہیں کچلنا اور شہد کے ساتھ ملانا ہے۔پھر، اپنے ہاتھوں کو ٹھنڈے پانی سے گیلا کرنے کے بعد، نتیجے میں ماس کو سلاخوں یا گیندوں میں رول کریں، جیسا کہ آپ چاہیں۔جب وہ قدرے خشک ہوجائیں تو انہیں ورق یا کلنگ فلم میں لپیٹ دیں۔
- سبزیوں اور پھلوں دونوں کو سلاد میں شامل کریں۔
- عضو تناسل کا مقابلہ کرنے کے لئے کسی بھی قسم کے گری دار میوے کو ھٹی کریم کے ساتھ ملانے کی سفارش کی جاتی ہے۔اور صرف عضو تناسل کو بہتر بنانے کے لیے۔اگر آپ اس مرکب کو روزانہ استعمال کریں تو اثر دیرپا اور مستحکم رہے گا، یعنی بغیر کسی رکاوٹ کے۔ایک سرونگ تقریباً 10 ٹکڑے اور تھوڑی مقدار میں کھٹی کریم ہوتی ہے۔یہ آمیزہ کافی غذائیت سے بھرپور ہے، اس لیے آپ کو اس کی مقدار میں اضافہ نہیں کرنا چاہیے، ورنہ آپ کا وزن بڑھنا شروع ہو جائے گا۔
- کھانے سے تقریباً 20 منٹ پہلے بادام کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، تاکہ وہ بہتر طور پر جذب ہو جائیں۔
- نوٹ کریں، اگر آپ واقعی بیج، مونگ پھلی، بادام وغیرہ چاہتے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ شدید تناؤ کی وجہ سے آپ کو اینٹی آکسیڈنٹس یا زنک کی ضرورت ہے۔یہاں تک کہ سائنس دانوں نے بھی بڑے شہروں کے رہائشیوں کے درمیان براہ راست مختلف مرکزوں سے محبت کو نوٹ کیا ہے۔زندگی کی تیز رفتاری، مقابلہ بازی اور روزمرہ کے مسائل کی ایک بڑی تعداد اعصابی خرابی کا باعث بنتی ہے۔پستہ، دیودار، کاجو کن چیزوں سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں؟
تکمیل
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، مناسب غذائیت کا واقعی جسم پر بہت بڑا اثر پڑتا ہے۔اپنی غذا میں متعدد صحت مند غذاؤں کو شامل کرنے میں کوئی مشکل نہیں ہے۔یہ بہت سی بیماریوں کی روک تھام کے طور پر کام کرے گا اور اگر وہ پیش آئیں تو ایک ساتھ علاج کے طور پر۔
آپ کا جسم ہر سیکنڈ میں بہت زیادہ کام کرتا ہے، صرف اس لیے کہ آپ اچھا محسوس کریں اور آپ کے ہر دن کا لطف اٹھا سکیں۔اس مشکل کام میں اس کی مدد کریں۔صحت مند طرز زندگی کی قیادت شروع کرنے میں کبھی دیر نہیں لگتی، اور اچھے موڈ اور جوش کی صورت میں منافع آنے میں زیادہ دیر نہیں لگے گی۔
آپ کے لئے خوشی اور، یقینا، صحت!